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玄武青年抗疫心理援助小組就在您身邊

發表時間:2020-02-06   閱讀次數:465   文字大小 〖 最大 中等 一般
      疫情還很嚴重,新增病例不斷增加,焦慮、恐慌等更是影響著人們心理健康不可忽視。
      為響應區團委積極抵抗疫情的號召,南京青風志愿者服務中心組建玄武區團委抗疫情遠程心理援助小組,前期包括六位具有較多經驗的專業心理咨詢師,主要在疫情防控期間為大家提供心理熱線咨詢服務等。

咨詢熱線

18751930506

值班時間

2月5日

9:00-10:00  張老師

15:00-16:00  陳老師

19:00-20:00  李老師



2月6日

9:00-10:00  狄老師

15:00-16:00  胡老師

19:00-20:00  戴老師



2月7日

9:00-10:00  張老師

15:00-16:00  陳老師

19:00-20:00  李老師



2月8日

9:00-10:00  狄老師

15:00-16:00  胡老師

19:00-20:00  戴老師



2月9日

9:00-10:00  張老師

15:00-16:00  陳老師

19:00-20:00  李老師



不確定自己是否有心理問題?別急,對照下面問題,看你是否出現了以下心理反應?

你是否出現了下面的心理反應?

1、睡眠障礙。晚上睡不著,早上起得早。睡著后做噩夢。 

2、沒胃口,吃不下,吃什么都不香。 

3、原本有些頭疼、牙疼的老毛病,突然又出現了,比之前嚴重。 

4、無時無刻在看各種信息,甚至主動去搜集信息,完全停不下來。

5、飯量不變,體重變輕,頭發掉了很多。 

6、特別生氣,會憎恨沒有做好的人,回復帖子會氣得發抖。 

7、別人開心放松,也會感到生氣,認為對方不合時宜。

8、總擔心自己生病,老覺得自己跟患病癥狀對應上。 

......



如果的確有以上問題,千萬不能掉以輕心,可參考以下措施進行緩解。

一、覺察情緒,理解接納情緒點

1.適當的焦慮、恐懼等負面情緒,確實有助于我們提高對疫情的警惕,我們不用壓抑或者否認負面情緒。

2.負面信息那么多,引起負面情緒太正常了。

3.但負面情緒過載就要引起重視,正面它,理解它,保護自己。



二、減少信息輸入

1.關注官方信息,比如人民日報。

2.少看各種微信群、朋友圈流通的未經證實的謠言、負面新聞。

3.不信謠,不傳謠,防止被居心不良的人利用,避免徒增焦慮。



三、放下手機,正常作息

1.放下手機,多關注自己當下的生活,平凡的日常瑣碎也會給予我們前行的力量。

2.照顧好了自己,以后需要時我們才有更多的能力去幫助更多。



四、減少自責,娛樂不可恥

1.適度的娛樂可以幫助緩解情緒,幫助我們脫離大量的恐慌和焦慮。

2.運動、冥想等活動也可以讓我們的情緒得到緩解。



五、多表達鼓勵與支持

1. 負面情緒需要發泄,但要避免被情緒所控制。

2.“加油”兩個字,確實能鼓勵人。

3.“辛苦了”,體恤別人的難處。

4.“我能幫你些什么嗎”,無論能不能幫,精神上已經提供了支持。

疫情防治進入關鍵時期,需要全國上下共同努力,日常防護和心理防護同等重要,如果還是感覺不舒服,不要猶豫,撥打電話吧!同時也歡迎有專業知識的志愿者,積極參與心理輔導活動,有意者可以聯系青風志愿者服務中心。
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